Con frecuencia vivimos re-editando las experiencias del pasado ya sea a través de la nostalgia, o del -podría haber hecho esto o lo otro-, o incluso con pensamientos como: ¿Por qué me ha pasado aquello? Y en otras ocasiones vivimos preocupados por el futuro. En ambas situaciones nos perdemos el presente: el aquí y el ahora.
Hay dos dichos populares que se han convertido en creencias:
– “Cualquier tiempo pasado fue mejor”
– “Lo mejor está aún por venir”
Con ambos nos aferramos al pasado o al futuro y nos dejamos espacio para vivir el presente, curiosamente uno de sus significados es: regalo. Si creemos que lo mejor ya pasó o que está por venir, nos cegaremos a todo lo bueno que está sucediendo aquí y ahora.
Hay una historia que lo explica muy bien:
Un hombre se le acercó a un sabio anciano y le dijo:
Me han dicho que tú eres sabio… Por favor, dime ¿qué cosas puede hacer un sabio que no está al alcance de las demás de las personas?
El anciano le contestó: cuando como, simplemente como; duermo cuando estoy durmiendo, y cuando hablo contigo, sólo hablo contigo.
Pero eso también lo puedo hacer yo y no por eso soy sabio, le contestó el hombre, sorprendido.
Yo no lo creo así, le replicó el anciano. Pues cuando duermes recuerdas los problemas que tuviste durante el día o imaginas los que podrás tener al levantarte. Cuando comes estás planeando lo que vas a hacer más tarde. Y mientras hablas conmigo piensas en qué vas a preguntarme o cómo vas a responderme, antes de que yo termine de hablar.
El secreto es estar consciente de lo que hacemos en el momento presente y así disfrutar cada minuto del milagro de la vida.
Te propongo algunas ideas prácticas que nos ayudarán a vivir el presente:
- Siente, experimenta más y piensa menos. Evitar el ruido mental y tomar consciencia de nuestro cuerpo, la respiración, los latidos del corazón, que son nuestros dos tempos biológicos.
- No te identifiques con tus pensamientos. Tú no eres el pensamiento. Puedes observarlo y dejarlo pasar como una nube.
- Además de planificar, vive lo que es. Disfruta del proceso, del camino.
- Dedica tiempo a no hacer nada.
Nos acompaña Chema Muela de buhozen, un experto en Mindfulness. No te pierdas el podcast con una sesión práctica de meditación.
Alberto Rodrigo 